재료와 분량(4인분) 딸기-복숭아 100g씩, 바나나(중간 크기) 1개, 바닐라 아이스크림 300g, 우유 300g. 1 딸기는 옅은 소금물에 씻어 꼭지를 ...

재료와 분량(4인분) 고구마 2개, 단호박 1/2개, 연근 1/2개, 샐러드유 적당량, 식초 약간 1 고구마는 깨끗하게 씻어서 껍질째로 얇게 썬 후 찬물에 ...

재료와 분량(4인분) 토마토 2개, 슬라이스 햄 4장, 달걀 4개, 피자 치즈 80g, 소금-후춧가루 약간씩, 샐러드유 약간, 허브 약간 1 토마토는 꼭지를...

재료와 분량(4인분) 닭고기 가슴살 200g, 셀러리 2줄기, 백포도주 3큰술, 식빵 8장, 소금-후춧가루 약간씩 소스 : 저지방 플레인 요구르트 4큰술, ...

재료와 분량(4인분) 콜리플라워 150g, 소금 약간, 완두콩 2큰술, 옥수수 통조림 1/3컵, 건포도 2큰술, 양상추 1/4통 드레싱 = 요구르트 1/2컵...

재료와 분량(4인분) 닭고기 가슴살 200g(양파-대파 약간씩), 오이 1/2개, 토마토 4개, 사과 1개, 레몬 1/2개 소스 : 마요네즈 5큰술, 양겨자...

재료와 분량(4인분) 감자 1kg, 소시지 125g, 오이 피클 2개, 사과(중간 크기) 1개, 양파 1개, 다진 파슬리(또는 실파)-소금 약간씩 소스 = ...

재료와 분량(4인분) 단호박 600~800g(늙은 호박, 또는 단호박과 늙은 호박을 섞어서 사용), 감자 큰 것 1개, 당근 작은 것 2개, 양파 1개, 마...

재료와 분량(4인분) 양파 1/2개, 닭고기 다진 것 100g, 불린 콩 100g, 달걀 3개, 소금-후춧가루 약간씩, 샐러드유-칠리 소스-핫 소스 약간씩 ...

재료와 분량(4인분) 옥수수 통조림 1컵, 밀가루 2큰술, 밥 1컵, 다진 파슬리 1큰술, 다진 파 1큰술, 피망 1개, 양파 1/2개, 달걀 2개, 소금-...