하루가 다르게 쑥쑥 크는 우리 아이. 세 끼 식사만으로 부족한 영양소를 공급해 주기 위해 간식은 꼭 필요하다. 때문에 단순히 공복감을 달래주는 정도로 간식 메뉴를 정해선 곤란하다. 몸에 좋은 영양소가 골고루 들어간 건강식으로 준비하여 성장기 아이의 균형 잡힌 식생활을 주도해 주어야 한다. - 편집자 주 -

● 키위스무디(2인분)

재료 : 키위 4개, 우유 1컵, 사이다 1/2컵, 꿀 약간

1, 키위는 껍질을 벗겨서 작게 썬다.

2, 믹서에 키위를 넣고 우유와 사이다를 넣어서 간 것에 꿀을 넣어 다시 살짝 간 후 마신다.

TIP 키위는 비타민 C가 풍부하여 피로회복이나 감기 예방에도 효과가 있다. 키위의 선명한 녹색과 새콤달콤한 향기는 식욕을 자극하므로 식사 전에 조금 마시면 슥욕증진 효과가 있다.

아직 덜 익은 딱딱한 키위는 잘 익은 키위보다 영양이 떨어진다. 냉장고에 2~3일 두었다가 먹으면 맛과 영양이 더 좋아진다.